leisure time

محمد علي سعيد الهبهوب الإثنين مايو 23, 2011 4:36 am

Is your life so overcrowded that you find yourself squeezing in time to "relax" with your family? A couple of hours of leisure time over the weekend or fifteen minutes of play time in the evening may not be very relaxing at all. For many people, finding relaxing family time is one more thing to check off the "to do" list.

On average, American workers put in about 140 more hours on the job each year than they did twenty years ago. The growing demands of work and family life have resulted in a major crimp on leisure time.

A hectic life-style robs both you and your family of the opportunity to enjoy each other. It often results in general negativity and irritability. These qualities have a destructive effect on families. Stressed out parents tend to overlook the positive behaviors and overreact to the negative behaviors of their children. Even a child's most basic needs ("I'm hungry" or "Can I go outside?") can cause resentment in a parent who is preoccupied with a deadline at work or a household chore.

Finding a way to relax and enjoy family and friends on a regular basis is a real challenge for most people. Here are a few suggestions:

Keep Family Time Separate

Most working parents have learned to juggle lots of balls. Using the waiting time in the grocery store or bank line to write a memo or balance a checkbook is an effective time management strategy. The one big exception to this strategy involves family time. The best way to make your family feel valued is to give them your full attention when you are together.

Managing interruptions at home, just as you would at work, is one way to keep your focus when you are with your family. By telling a telephone caller, "I'm busy, I'll get back to you later", you will develop the habit of treating your family time as seriously as you would your work time. Do things which encourage regular family togetherness. Family walks, a certain TV show everyone watches together, family dinners, pizza night, or even Saturday morning cleanup, become family times that everyone can count on.

Don't Forget To Laugh

Laughter is a universal language that brings people together and reduces stress and tension. Humor can be a helpful way of coping with the little surprises as well as some of the big ones of busy family life. As the famous Dr. Seuss pointed out, "From there to here, from here to there, funny things are everywhere!"

How many times as a parent have you been in a situation with your kids where you really have not known whether you were going to laugh or to cry? Sometimes making a decision to laugh about a mishap is the best way to deal with it. You might even want to write a book someday about some of the crazy misadventures of family life.

Play Together

Busy adults often take themselves too seriously. Playing hide-and-seek or frolicking with your child is a great way to regain your sense of perspective. Next time you are feeling too tired or too serious to respond when your child is asking to play, try it anyway. Chances are you will enjoy yourself. After all, physical play with your kids is a wonderful tension release.

Be Selective With Your Time

Unfortunately, many people over-schedule themselves and their families by trying to do too many things. Families need unstructured time. Spending time just taking it easy provides the opportunity to be spontaneous and creative. Try to set a realistic limit on the number of outside commitments for each family member (for example, one extracurricular activity a season for the kids and one evening commitment a week for mom and dad). Also, learn to say "maybe" instead of "yes" when your are considering a request for your help on a project.

Take Care Of Yourself

Parents who factor their own needs into their schedules are happier and have more energy to give to their families. Find some free time just for yourself. Try a half-hour exercise routine several times a week, a regular get-together with a friend or a new hobby. Whatever it is, make sure it's something you enjoy.

A Few More Ideas

Take up a sport with your child.
Involve your child in one of your interests.
Begin a "family history" activity together.
Arrange special "one-on-one" times with your children.
Run errands together. You have to make trips to the post office and grocery store anyhow, so why not include your youngsters?
Use weekly family meetings to plan out the next week's activities.

Additional Resources

Juggling, Fay J. Crosby, The Free Press, 1991

The Type E Woman, Harriet B Braikee, Ph.D., Signet, 1986

احمد علي 6/4 الإثنين مايو 23, 2011 8:48 am

ترجمة من الإنجليزية إلى العربية

هل حياتك مكتظة بحيث تجد نفسك في الوقت المناسب لعصر "الاسترخاء" مع عائلتك؟ قد بضع ساعات من وقت الفراغ خلال عطلة نهاية الأسبوع أو خمس عشرة دقيقة من الوقت يلعب في المساء لا تكون مريحة جدا في كل شيء. لكثير من الناس ، وإيجاد وقت الاسترخاء الأسرة هي أكثر شيء واحد لفحص قبالة "للقيام" قائمة.

في المتوسط ، ووضع العمال الأميركيين في ساعات نحو 140 أكثر على وظيفة كل عام مما كانت عليه منذ عشرين عاما. وقد أدى الطلب المتزايد من العمل والحياة الأسرية في تجعيد الرئيسية في أوقات الفراغ.

ونمط الحياة المحمومة يسلب كل من عليك وعلى عائلتك من فرصة التمتع بعضها البعض. ذلك نتائج سلبية في كثير من الأحيان العامة والتهيج. هذه الصفات يكون لها تأثير مدمر على الأسر. وشدد على الآباء يميلون إلى التغاضي عن السلوكيات الإيجابية ويبالغ في السلوكيات السلبية لأطفالهم. حتى الطفل أهم الاحتياجات الأساسية ("أنا جائع" أو "هل يمكنني الذهاب في الخارج؟") يمكن أن يسبب استياء في أحد الوالدين الذي مشغولة مع الموعد النهائي في العمل أو واجبا المنزلية.

إيجاد وسيلة للاسترخاء والتمتع العائلة والأصدقاء على أساس منتظم هو التحدي الحقيقي بالنسبة لمعظم الناس. وفيما يلي بعض الاقتراحات :

الحفاظ على الوقت مع الأسرة منفصلة

لقد تعلمت معظم الآباء يعملون على تزييف الكثير من الكرات. به وقت الانتظار في محل بقالة أو خط البنك لكتابة مذكرة أو دفتر شيكات التوازن هو استراتيجية فعالة لإدارة الوقت. باستثناء واحد كبير لهذه الاستراتيجية تنطوي على الوقت مع الأسرة. يشعر بقيمة وأفضل طريقة لجعل عائلتك هو اعطاؤهم الاهتمام الكامل الخاص بك عندما كنت معا.

إدارة انقطاع في المنزل ، تماما كما تفعل في العمل ، هي طريقة واحدة للحفاظ على التركيز الخاص بك عندما كنت مع عائلتك. بقوله المتصل عبر الهاتف ، "أنا مشغول ، سأعود إليكم في وقت لاحق" ، وسوف تنمية عادة لعلاج وقتك الأسرة بجدية كما تفضلتم وقتك العمل. تفعل أشياء العادية التي تشجع العمل الجماعي الأسرة. عائلة يمشي ، وعرض التلفزيون بعض الساعات الجميع معا ، عشاء العائلة ، ليلة البيتزا ، أو تنظيف حتى صباح السبت ، وأحيانا تصبح الأسرة أن الجميع يمكن الاعتماد عليه.

لا تنس أن تضحك

الضحك لغة عالمية تجمع الناس معا ، ويقلل من الاجهاد والتوتر. يمكن أن تكون النكتة وسيلة مفيدة لمواجهة المفاجآت قليلة وكذلك بعض من هم كبيرة من حياة الأسرة مشغول. كما الشهير الدكتور سيوس وأشار الى ان "من هناك إلى هنا ، من هنا الى هناك ، أشياء مضحكة في كل مكان!"

كم مرة كوالد هل تم في حالة مع أطفالك حيث كنت حقا لم يعرف ما إذا كنت ذاهبون الى أضحك أم أبكي؟ في بعض الأحيان صنع القرار أن يضحك حول حادث هو أفضل وسيلة للتعامل معها. حتى أنت قد تريد أن أكتب كتابا يوما ما عن بعض العوارض مجنون الحياة الأسرية.

نلعب معا

مشغول البالغين غالبا ما تأخذ نفسها على محمل الجد. لعب إخفاء والفأر أو الرقص فرحا مع طفلك هو وسيلة رائعة لاستعادة تتحلون به من منظور. في المرة القادمة كنت تشعر بالتعب جدا أو خطيرة للغاية للرد عندما يسأل طفلك للعب ، ومحاولة ذلك على أي حال. هي احتمالات انك سوف تتمتع نفسك. بعد كل شيء ، اللعب مع الاطفال البدنية الخاص بك هو الافراج عن التوتر رائع.

أن تكون انتقائية مع وقتك

للأسف ، كثير من الناس على الجدول الزمني لأنفسهم وأسرهم من خلال محاولة القيام بأشياء كثيرة جدا. العائلات تحتاج الى وقت غير منظم. قضاء بعض الوقت مع الأخذ فقط من السهل يتيح الفرصة لتكون عفوية وخلاقة. في محاولة لوضع حد واقعي على عدد من الالتزامات خارج لكل فرد من أفراد الأسرة (على سبيل المثال ، واحدة النشاط اللاصفي موسم واحد للأطفال والتزام واحد مساء لمدة أسبوع أمي وأبي). أيضا ، وتعلم أن أقول "ربما" بدلا من "نعم" عندما أنت تدرس طلبا لمساعدتكم على المشروع.

اعتن بنفسك

الآباء والأمهات الذين عامل احتياجاتها في جداول أعمالهم أكثر سعادة ولدي المزيد من الطاقة لإعطاء لأسرهم. العثور على بعض وقت الفراغ فقط لنفسك. حاول ممارسة نصف ساعة عدة مرات في الأسبوع الروتينية ، منتظم لقاء مع صديق أو هواية جديدة. أيا كانت ، وتأكد من انها شيء تستمتع.

عدد قليل من أكثر الأفكار

• يستغرق الرياضة مع طفلك.

• إشراك طفلك في واحدة من اهتماماتك.

• بيغن "تاريخ العائلة" نشاط معا.

• ترتيب خاص "واحد على واحد" مرات مع أطفالك.

• تشغيل المهمات معا. عليك ان تجعل الرحلات إلى مكتب آخر ، وعلى أية حال مخزن بقالة ، فلماذا لا تشمل الشباب الخاص بك؟

• اجتماعات أسبوعية لاستخدام الأسرة خطة بأنشطة الأسبوع المقبل.

leisure time

leisure time

رد: leisure time