تمارين التنفس للأطفال المصابين بالربو

تمارين التنفس للأطفال هامة جدا خاصة لاولئك الذين يعانون من الربو و الالتهابات الأخرى التي تصيب الجهاز التنفسي.فهي تعمل على زيادة سعة الرئتين و تصريف الإفرازات التي تتجمع داخل فصوص الرئة. و المهم في ذلك ان تتم عملية مناقشة هذه التمارين مع أخصائي العلاج الطبيعي لفهمها و بالتالي تطبيقها لطفلك بالمنزل و يتم ذلك من خلال زيارة المختص.

و إليك آخي و أختي الكريمة بعض هذه التمارين الخاصة بالتنفس.

أ‌) التنفس بشكل طبيعي : يفقد الإنسان الطريقة الطبيعية للتنفس في سن الرابعة أو الخامسة عادة . تساعد هذه التمارين في استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي .



- التمرين الأول : التنفس الصحيح

من وضع الاستلقاء . وضع اليد أو أي جسم على البطن . كتاب مثلاً

1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب لأعلى .

2 – الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .



- التمرين الثاني : رفع الذراعين

الهدف : زيادة القدرة على التحكم بالتنفس ، زيادة استيعاب الرئتين .

من وضع الاستلقاء

1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، ارفع ذراعيك للأعلى .

2 – الزفير : إخراج الهواء ببطء . عد حتى 8 ، اعد ذراعيك لجانب الجسم .



- التمرين الثالث : رفع الساق

الهدف : لفهم حركة جدار البطن أثناء التنفس .

1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ ارتفاع جدار البطن والساق كذلك .

2 - الزفير : إخراج الهواء . عد حتى 8 ، لاحظ انخفاض جدار البطن والساق كذلك .



- التمرين الرابع : تصحيح القوام

الهدف : القوام الصحيح يعط أكبر مجال لتمدد الرئتين .

1 – الشهيق : ارفع ذراعيك للأمام وللأعلى . عد حتى 4

2 – الزفير : اعد ذراعيك للخلف وللأسفل . عد حتى 8

بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين التبادل .




- تمرين التبادل :

الهدف : معظم الأطفال الذين يعانون من الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية يتنفسون من إحدى فتحات الأنف أكثر من الأخرى. يساعد هذا التمرين في تفريغ الجيوب الأنفية واستخدام فتحتي الأنف بشكل متساوي .

1) أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4

2) أغلق الفتحتين .


3) أغلق الفتحة اليسرى . زفير عد حتى 8 .

4) شهيق . عد حتى 4

5) أغلق الفتحتين .

6) أغلق اليمنى . زفير عد حتى 8 .




– تمرين رفع الحجاب الحاجز :

الهدف : يساعد هذا التمرين الطفل على تفريغ الإفرازات الزائدة . وهو مهم خاصة للأطفال الذين يعانون من نوبات الربو المتكررة .

1 - شهيق . عد حتى 4 .

2 – زفير . إخراج الهواء ببطء . عد حتى 3 . حاول رفع عضلة الحجاب الحاجز نحو الصدر . انفخ الهواء بشكل سريع وقوي .

3 – شهيق عميق : عد حتى 4 ، 6 أو 8 .