معدل ضربات القلب لدى الرياضين

معدل ضربات القلب

يعد معدل ضربات القلب من المؤشرات الفسيولوجية المهمة جدا للمدرب والرياضي ، إذ يعطي هذا مؤشرا عن حالة الرياضي من حيث الجهد المبذول أثناء الوحدة التدريبية وبالتالي إمكانية تقنين وتوزيع الحمل التدريبي على أسس علمية بين الشدة والحجم والراحة .

1-3-1-2 مستوى معدل ضربات القلب

يعني معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي ينقبض فيها القلب في الدقيقة الواحدة ويبلغ عند الإنسان الطبيعي أثناء الراحة ما بين "80-60 ض/د ويزيد عن ذلك بحوالي 10-7 ضربات لدى الإناث " (1) "ويعد معدل القلب من أهم العوامل لتنظيم حجم الدفع القلبي سواء أثناء الحمل البدني ذو الشدة المنخفضة أو الشدة المرتفعة وقد تم دراسة معدل القلب عند أداء مختلف الأحمال البدنية من حيث الشدة وزمن الأداء وكلما ارتفعت كفاءة الفرد البدنية كلما انخفض معدل القلب وهذا يظهر ميزة القلب الرياضي إذ انه لا يعطي إنتاجا اكثر فقط ولكن أيضا اكثر اقتصادا" (2).
ويتميز الرياضيون بان لديهم معدل ضربات قلب واطئة بسبب الزيادة الحاصلة في حجم القلب والتجاويف القلبية والناتج القلبي وخصوصا في الألعاب والفعاليات الرياضية التي تتصف بالهوائية ، إذ أن قلة معدل القلب لدى الرياضيين تعد حالة اقتصادية لعمل القلب ولها أهميتها الصحية العالية ، كما أن ظاهرة بطأ القلب ترتبط بنوع النشاط الرياضي الممارس وتظهر بوضوح لدى الرياضيين الذين يمارسون الفعاليات التي ترتبط بالتحمل مثل راكضي الماراثون والمسافات الطويلة والتزحلق والدراجات إذ تتراوح ضربات القلب لديهم ما بين50-40ض/د،كما تذكر بعض المصادر بان معدل القلب وضرباته قد تصل أحيانا إلى"40-28 ض/د" (3)
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ
(1) أبو العلا عبد الفتاح ، محمد صبحي حسانين : فسيولوجيا ومورفولوجيا الرياضي وطرق القياس والتقويم ،
ط1 ، القاهرة ، دار الفكر العربي ، 1997 ، ص63 .
(2) محمـد حسن علاوي ، أبو العلا عبد الفتاح : فسيولوجيا التدريب الرياضي ، القاهرة ، دار الفكر العربي
، 1997 ، ص226 .
(3) أبو العلا عبد الفتاح ، محمد صبحي حسانين ، مصدر سبق ذكره ، 1997 ، ص64 .
تزداد معدل ضربات القلب عن معدلها الطبيعي سواء للرياضيين وغير الرياضيين عند أداء جهد بدني لان القلب يقوم بدفع كميات اكثر من الدم لسد حاجة العضلات لهذا المجهود ." وكلما زادت الشدة كلما ازداد معدل ضربات القلب ولكن النبض عند الرياضيين اقل منها عند غير الرياضيين " (1) .

2-3-1-2 التفاعل بين معدل القلب وحجم الضربة
يتفاعل معدل القلب مع حجم الضربة أثناء التدريب لإعطاء دفع قلبي مناسب لحجم العمل العضلي عند الشدة المتوسطة والقصوى وعلى ذلك يكون هناك تنظيم جيد لعمل القلب " فإذا زاد عمل القلب عن حدود معينة ينخفض امتلاء البطين بالدم في مرحلة الارتخاء ويقل بالتالي حجم الضربة مما يعرض الفرد للخطر ،لو أن معدل القلب 180ض/د مثلا فان القلب ينقبض 3 مرات في الثانية الواحدة وعلى ذلك فالدورة القلبية سوف تستمر 0.33 من الثانية وسوف يقل الانبساط إلى 0.150 من الثانية وهذا لن يسمح إلا بفترة قليلة جدا للبطينين لكي يمتلئا بالدم وسوف ينخفض حجم الضربة ، وكلما كان معدل القلب بطيئا طالت فترة امتلاء البطينبن .وعلى ذلك فالرياضيون المميزون ينخفض لديهم معدل القلب حيث أن قلوبهم تكيفت مع الجهد بسبب الزيادة المؤثرة في الحجم وفي الضربة لذلك فان انخفاض معدل القلب يعطي قلبا مثاليا " (2)