تربية القوام

تربية القوام ..
ماهي التربية ؟؟
التربية هي تعديل في السلوك ..
كيف سنعدل السلوك القوامي ؟؟
لابد أن تتم عملية التربية القوامية من خلال 3 أركان بدونها لايمكن أن تحدث عملية التربية .
1. التثقيف " جانب المعرفة " لابد أن يغطي هذا الجانب تغطية شاملة وكاملة عن طريق " الكتب و الجرائد ، السلوك ، مشاهدة نماذج يومية في الحياة ، التلفاز .. إلخ ..."
2. الإقناع: لا بد من أن يقتنع الشخص من ماتم تزويدة به من معلومات .
3. الممارسة : لابد أن يمارس الإنسان ماعرفة وماأقتنع به .. ويطبقه حتى يعتاد عليه .
تعاريفه ..
1. ماهو القوام الجيد ؟؟ Good Posture
" هو الوضع الذي تكون فيه الأجزاء الرئيسية للجسم و أجهزته متزنة ومنظمة فوق قاعدة الارتكاز ،و تكون العلاقة التنظيمية بين هذه الأجزاء سليمة ، بحيث تمكنه من القيام بوظائفه بكفاءة و بأقل جهد "
2. ماهو الانحراف القوامي ؟؟ Posture deviation
" هو تغيير كلي أو جزئي في عضو أو أكثر من أعضاء الجسم و ابتعاده عن الشكل الطبيعي المسلم به تشريحياً ، و هذا التغير قد يكون موروثاً أو مكتسباً "
3. ماهو التشوه القوامي ؟؟ Posture deformity
" هو التغير في أبعاد الجسم و حجمة و التغير في شكل الجسم غالباً ، و هو عبارة عن تغير في الشكل إلى الأسوء من حالة الانحراف القوامي "
4. ما هو التعريف التشريحي للقوام " خط إتزان الجسم "؟؟
" هو الوضع الذي يمر فيه خط إتزان الجسم " خط ثقل الجسم " من الوضع الجانبي بداية من النتوء الحلمي " نتوء حلمة الأذن "mastoid process ليمر خلف فقرات الرقبة ثم أمام الفقرات الظهرية ثم أمام التمفصل العجزي الحرقفي sacroiliac إلى مركز مفصل الفخذ ثم أمام مفصل الركبة ليسقط على قاعدة الإرتكاز أمام مفصل الكعب " . ما العوامل المساعدة على حفظ القوام واتزان الجسن في وضع الوقوف ؟؟
1. الأذن الوسطى .
2. المخيخ .
3. بؤبؤ العين .
4. عضلات حفظ القوام " العضلات الناصبة للقوام "
أيهما أسهل الدحرجة الأمامية أم الدحرجة الخلفية ؟؟ ولماذا ؟؟
الدحرجة الخلفية أسهل .. وذلك لأن الركبتين أثناء الهبوط في الدحرجة الأمامية تحجب الرويا عن اللاعب فيصعب الإتزان .. على عكس الدحرجة الخلفية حيث من الممكن أن نرى أين نهبط ..
حتى نتمكن من فهم الدرجات أو القوام بشكل أكبر يجب أن نعرف ماهي النغمة العضلية ؟؟؟
هي حالة التوتر الجزئي غير المرئي التي تساعد في حفظ القوام و التي متى ضعفت في جزء معين من الجسم حدث نوع من الإنحراف القوامي .. و تتوقف درجته على مقدار ضعف هذه النغمة ..
حين تقطع عضلة فإن العضلة تهتز .. هذا مايسمى بالنغمة العضلية بشكل مبسط ..
وكمثال بسيط .. من الواقع الحياتي .. " الوزغه " حين يقطع ذيل الوزغه فهو يهتز إهتزازة هذا هو أكبر مثال على النغمة العضليه
إلى كم درجة تنقسم الإنحراف القوامية ؟؟
تنقسم الإنحرافات القوامية إلى 3 درجات ..
1. الدرجة الأولى "
القوام البسيط " وهو يمثل حالة التغير الجزئي البسيط أو حالة الضعف العام " التغير العام
في أعضاء الجسم فيما لا يتعدى حدود ضعف النغمة العضليه في موضوع الإنحراف .
من الممكن إصلاح هذا الإنحراف عن طريق تغيير في العادات اليومية ، وبعض التمرينات البسيطة "
من الممكن علاجها عن طريق مدرس التربية الرياضية
2. الدرجة الثانية :
وفي هذا الإنحراف يتجاوز التغير مستوى النغمة العضلية ويصل إلى مستوى الأنسجة اللينة
" العضلات ، الأربطة ، الأوتار " وفي هذه المرحلة يحتاج الأمر
إلى ممارسة بعض التمرينات العلاجية .
من الممكن علاجها عن طريق مدرس التربية الرياضية
3. الدرجة الثالثة:
هو الذي يتجاوز المرحلتين السابقتين ويصل فيه الإنحراف إلى الأنسجة الصلبه
"التكوين الغضروفي أو العظمي أو المفصلي "
وهذه الدرجة تمسى التشوه القوامي .. قد لا تفيد فيه التمرينات العلاجية ولا تأتي بنتائج إيجابية
و يتطلب الأمر ضرورة التدخل الجراحي . الجزء الأساسي في علاج هذه المرحلة يقع على الطب و الجراحة
و يكون من إختصاص الطبيب وبعد الجراحة يكون دور أخصائي التربية الرياضية عن طريق إعطاء
برنامج تأهلي مبادئ العناية بالقوام
" المبادئ و الإرشادات القوامية "
1. التغذية الجيدة مع التركيز على المكونات الغذائية التي تدخل في تركيب العظام
و خاصة الألبان و مشتقاتها لما تحتويه من املاح الكاليسيوم بالإضافة إلى الأسماك
والبروتينات بشكل عام خاصة في المراحل الأولى من العمر مع التأكيد على أهمية الوجبة المتوازنه للطفل .
2. إهتمام الأسرة بعمليات الفحص الدوري الشامل على الطفل و متابعة نموة الطبيعي
بصفة عامة و نموه الجسمي بصفه خاصة .
3. الإهتمام بنوعية الملابس التي يرتديها الطفل منذ البدايات الأولى لحياته
وخاصة مايتعلق بالأحذيه فيجب أن لا يلبس الطفل حذاء طفل آخر .
من الممكن أن يسبب له ذلك إنحرافات قوامية ..
4. إهتمام معلمي التربية الرياضية بإجراء الفحوص القوامية للتلاميذ
بشكل سنوي أو على الأقل لمراين خلال المرحلة التعليمية ..
5. الإهتمام بتخصيص حصة إضافية بالمدرسة أو أكثر أو تحديد وقت معين لممارسة البرامج العلاجية
لإصلاح القوام على أن يكون ذلك ضمن نصاب المعلم التدريسي .
6. ضرورة الإهتمام بتعريض الاطفال لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترتين يومياً "
الصباح الباكر و قبل الغروب " نظراً لما تقوم به هذه العملية من زيادة صلابة العظام و تقويتها ..
7. مراقبات عادات وسلوك الطفل القوامي و الإهتمام بعملية الكشف المبكر لظهور
أي إنحراف قوامي و المبادرة بالتدخل المبكر كذلك لعلاج الحالة ..
للجسم قاعدتين إرتكاز هما:
" الحوض ، القدمين "
و هناك 4 خطوط في الجسم :
1. خط الكتفين .
2. خط الحوض .
3. خط الركبتين .
4. خط الكعبين .
ينصف خط الإتزان الجسم إلى نصفين متساوين
أقواس القدم: foot arches
يوجد بالهيكل العظمي للقدم 26 عظمة تتوزع ما بين عظام
رسغ القدم و عددها 7 عظام ،
و عظام مشط القدم 5 عظام ، و عظام السلاميات " سلاميات أصابع القدم "
و عددها 14 عظمة .
ونظرا لوجود هذا العدد الكبير من العظام فقد
نظمت على هيئة أقواس لحماية
وتحمل وزن الجسم و الواقع عليها كما أنها تعطي للقدم المرونة
و القوة اللازمة في المشي و الجري و الحركات المختلفة ..
تشتمل القدم على أربعة أقواس هي :
1. القوس الطولي الأنسي " الداخلي " Medial arch
يمتد الوتر من الحافة الداخليه لعظم العقب إلى رأس عظم المشط الأول
للأصبع الكبير ،
و يتعتبر هذا القوس من أهم و أقوى أقواس القدم .
و ذلك لأنه يتحمل وزن الجسم ومتاعب القدم .
2. القوس الطولي الوحشي "الخارجي " lateral arch
يتكون من عظم العقب و الكعب و عظمتي المشط الرابع و الخامس الخارحيى ،
ويقع عليه عبْ الحركة و ذلك نتيجة لتركبيه وقوته ، و هو أقل حركة من القوس الداخلي .
3. القوس المستعرض الخلفي :
يتكون من العظم القنزعي و الزورقي و العظام الأسفينية الثلاث ،
و يستند هذا القوس على أوتار العضلات الشظية و القصبية الخلفية
و غشاء بطن القدم و العضلات الداخليه للقدم .

4. القوس المستعرض الأمامي :
يتكون من عظام مشط القدم الخمسة ، و المشط الثالث و الرابع
يكونان أعلى جزء في هذا القوس ، يحفظ هذا القوس بواسطة
العضلات الصغيرة لباطن القدم .
ماهي فوائد أقواس القدم؟؟ ..
1. تقوية هيكل القدم حتى تمكنه احتمال وزن الجسم ..
2. تكسب القدم المرونة و القوة اللازمة للقيام بالحركات المختلفة
باحكام وبسهولة ولذلك فهي تعتبر من مقومات الرجل الرياضي .
3. امتصاص وتوزيع الصدمات التي تقع على القدم أثناء
الجري و الوثب و القفز .
4. وقاية العضلات و الشرايين و الأعصاب و الأوردة التي توجد
بباطن القدم من الضغط بين العظام و الأرض .
5. توزيع وزن الجسم على العظام توزيعا عادلا ليسهل عليه القيام بالحركات الضرورية .
6. تكسب القوام صفة الإعتدال و الاتزان العضلي .
7. تمكن أصابع القدم على الأرض مما يسهل عملية دفع الأرض و التقدم للامام .
8. المساعدة على حركة المشي.
تفلطح القدمين .. flat foot
ماهو تفلطح القدمين وما هو تعريفه ؟؟
ليس هناك إختلاف جوهري في الآراء التي تعرضت لتحديد معنى تفلطح القدمين بل لقد تقاربت للدرجة التي يصعب معها التفرقة بينهما..
مفهوم تفلطح القدمين :
هو عبارة عن سقوط قوس القدم الطولي وملامستة للأرض بكاملها ..
ماهي العلامات الظاهريه للإنحراف ؟؟
1. تلامس القدمان الأرض بكاملها .
2. عند النظر من الخلف للقدمين وهما مضمومتان نجد عدم توازي وترا أكيليس و إتجاههما للخارج ،
مع بروز في الكعب الأنسي .
3. يمشي المصاب بالفلطحة بطريقة خاطئة ، حيث يقوم برفع قدمه كلها من على الأرض
تجنبا للإحساس بالألم من رفع الكعب عن الأرض و الضغط على المشط " كالطريقة المعتادة للمشي الصحيح " .
4. تشير أصابع القدم للخارج عنذ السير .
5. تظهر بصمة القدم بكاملها على الأرض وتكون أعرض و أطول من المعتاد.
6. الشعور بالألم بالضغط على جانبي رسغ القدم و آلام بباطن القدم .
7. يكون جلد الكعبين من الناحية الأنسية سميكا و مؤلما.
8. يلاحظ تآكل حذاء الشخص المصاب من الناحية الأنسية .
9. عدم استطاعة المصاب الجري أو الوثب بصورة طبيعية و التعب سريعا من المشي.
10. يظهر العرق بإستمرار في القدم .