أساسيات النشاط الرياضي

اذهب الى الأسفل

أساسيات النشاط الرياضي

مُساهمة  Admin في الأربعاء مارس 09, 2011 12:43 am

أساسيات النشاط الرياضي



الرياضة هى المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة، والسؤال
الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكى يقوم
بممارستها وليس حتمية ممارسة الرياضة فى العموم.
فالرياضة تقوي العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن
وحيويته. كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك.

لا تتبع قاعدة "لا فائدة بدون ألم"عند ممارسة أى نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع
السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة والمحافظة على أعضاء الجسم
وعدم إلحاق الضرر بها:
- البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
- الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
- الحرص على الانسيابية فى الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
-
الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين
بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة وعدم تحميل
الجسم على أصابع القدم.



avatar
Admin
Admin

عدد المساهمات : 105
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
العمر : 38

http://burairat.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أساسيات النشاط الرياضي

مُساهمة  & الهَبَهُوبَ & في الثلاثاء أبريل 05, 2011 5:39 am

avatar
& الهَبَهُوبَ &

عدد المساهمات : 723
تاريخ التسجيل : 04/04/2011
العمر : 22
الموقع : رأس الخيمه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أساسيات النشاط الرياضي

مُساهمة  إبراهيم عبدالرازق 9/2 في الأحد أبريل 10, 2011 12:13 pm

جزاك الله خيرا على الموضوع القيم
avatar
إبراهيم عبدالرازق 9/2

عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 04/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أساسيات النشاط الرياضي

مُساهمة  سعيد علي عبدالله خميس في الإثنين أبريل 11, 2011 5:02 am

avatar
سعيد علي عبدالله خميس

عدد المساهمات : 709
تاريخ التسجيل : 04/04/2011
العمر : 20
الموقع : راس الخيمة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أساسيات النشاط الرياضي

مُساهمة  عبدالعزيز الهبهوب في الأحد أبريل 17, 2011 5:57 am

avatar
عبدالعزيز الهبهوب

عدد المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 04/04/2011
الموقع : راس الخيمة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أساسيات النشاط الرياضي

مُساهمة  البطل 98 في الجمعة أبريل 22, 2011 11:24 am

avatar
البطل 98

عدد المساهمات : 682
تاريخ التسجيل : 06/04/2011
العمر : 20

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى